Psühhoteraapia
Kiirpäring
Saa tasuta pakkumised 0 parimalt pakkujalt
Täida kontaktandmed ja saada päring — ilma kohustuste ja müügikõnedeta.
Saajad0
10 pakkujat
Psühhoteraapia
Psühhoteraapia aitab paremini mõista oma mõtteid, tundeid ja käitumismustreid ning leida toimivaid viise, kuidas keeruliste olukordadega toime tulla. Tegi.ee-s saad leida psühhoterapeute ja nõustajaid, võrrelda lähenemisi ning saata päringu endale sobiva aja ja formaadi leidmiseks.
Kiirpäring
Saa tasuta pakkumised 0 parimalt pakkujalt
Täida kontaktandmed ja saada päring — ilma kohustuste ja müügikõnedeta.
Saajad0
Valige pakkujad
Valige sobivad pakkujad, kellele soovite päringu saata (max 10).
10 pakkujat
VEEBILEHT & AVALDAJA
KONTAKTID
PÄRING
perekonsultatsioonid.ee
perekonsultatsioonid.ee
35.8
Perekonsultatsioonid OÜ pakub psühholoogilise nõustamise, psühhoteraapia ja koolituse teenuseid.
TartuKMKR
perepsyhholoog.ee
perepsyhholoog.ee
34.8
Psühholoogiline nõustamine ja teraapia, sealhulgas pereteraapia, töö saviväljal ja supervisioon.
TallinnKMKR
ajk-kliinik.ee
ajk-kliinik.ee
34.5
AJK Kliinik pakub vaimse tervise toetavaid terviklikke teenuseid, sealhulgas psühhiaatri ja psühholoogi vastuvõtte.
TartuKMKR
pekonsult.ee
pekonsult.ee
33.8
PE Konsult on koolitus- ja konsultatsioonifirma, mis pakub meditsiinipsühholoogia ja töö- ja organisatsioonipsühholoogia teenuseid.
TallinnKMKR
psuhhiaatria.ee
psuhhiaatria.ee
33.7
Viimsi Psühhiaatriakliinik pakub laia valikut vaimse tervise teenuseid, sealhulgas psühhiaatrilist ja psühholoogilist abi.
HaabneemeKMKR
sigmund.ee
sigmund.ee
33.4
Sigmund pakub psühholoogilist nõustamist, et aidata inimestel lahendada isiklikke ja emotsionaalseid probleeme.
TallinnKMKR
angli.ee
angli.ee
33.1
Angli OÜ pakub pereteraapiat ja leinanõustamist, et aidata inimestel lahendada suhteprobleeme ja leinaga seotud väljakutseid.
TurbaKMKR
brisnovus.ee
brisnovus.ee
32.9
Bris Novus OÜ pakub psühholoogilisi teenuseid, sealhulgas psühhoteraapiat ja nõustamist vaimse tervise probleemide korral.
TallinnKMKR
pereruum.ee
pereruum.ee
32.9
Margit Kulbin pakub pereteraapia ja paariteraapia teenuseid, aidates perede ja paaride vahelisi suhteid parandada.
PeetriKMKR
elanspa.ee
elanspa.ee
32.8
Elan hingespa pakub hingerituaale ja psühhiaatri teenuseid, et aidata inimestel vabaneda sisemistest pingetest ja taastada vaimne tasakaal.
AruvallaKMKR
Kuidas see töötab?
1
Vali pakkujad sellelt lehelt
Märgi teenusepakkujad, kellele soovid päringu saata. Võrdle reitinguid ja kontakte enne valikut.
2
Täpsusta päring ja saada teele
Lisa asukoht, maht/detailid ja tähtaeg. Saada päring valitud pakkujatele ühe korraga.
3
Võrdle vastuseid ja vali tegija
Vastused ja vestlused tulevad töölauale. Küsi täpsustusi, võrdle tingimusi ja vali sobiv pakkuja.
Kasulik teave
Kuidas valida psühhoteraapiat
Hea sobivus terapeudiga on sageli olulisem kui „õige“ meetod. Kasuta allolevat nimekirja, et võrrelda teenusepakkujaid ja teha teadlik valik.
- 1Sõnasta eesmärk: kas soovid leevendada ärevust, parandada suhteid, tulla toime leina/traumaga, muuta harjumusi või saada selgust?
- 2Vali formaat: kontaktvastuvõtt, veebiseanss või telefon (kui pakutakse) – mõtle, kus tunned end turvalisemalt.
- 3Uuri lähenemist: küsi, millist teraapiameetodit kasutatakse ja kuidas see sinu teemadega seostub.
- 4Küsi kogemuse kohta: kas terapeudil on varasem kogemus sinu murevaldkonnaga (nt ärevus, läbipõlemine, sõltuvuskäitumine, paarisuhted)?
- 5Selgita töökorraldus: seansi pikkus, sagedus, eeldatav koostöö kestus ja kuidas eesmärke üle vaadatakse.
- 6Küsi konfidentsiaalsuse ja andmekäitluse kohta: kuidas hoitakse sinu infot ja kuidas toimub suhtlus seansside vahel.
- 7Uuri tühistamise ja ümberbroneerimise tingimusi: kui palju ette tuleb teatada ja kas on tasu.
- 8Hinda sobivust: kas terapeudi suhtlusstiil tundub toetav ja selge? Kas saad küsimustele arusaadavad vastused?
- 9Kontrolli praktilist sobivust: asukoht, ajad, järjekord, keel, ligipääsetavus, arveldamise viis.
- 10Kui oled varem teraapias käinud: mõtle, mis toimis ja mis ei toiminud – jaga seda juba päringus.
Päringu näidis
Saada sama päring mitmele teenusepakkujale, et võrrelda lähenemist, saadavust ja töökorraldust. Hoia kirjeldus konkreetne – detailid saad soovi korral esimesel seansil avada.
Peamine mure või eesmärk
1–2 lauset. Keskendu sellele, mida soovid muuta või paremini mõista.
Näide: Püsiv ärevus ja pingeseisund, mis segab und ja töövõimet.
Taust lühidalt
Valikuline. Lisa vaid see, mida oled valmis kirjalikult jagama.
Näide: Sümptomid on kestnud ~6 kuud, süvenesid pärast töökoormuse kasvu. Varem olen käinud lühidalt nõustamises.
Soovitud formaat
Kirjuta eelistus ja alternatiiv, kui sobib.
Näide: veeb (vajadusel kontakt)
Keel
Oluline, et saaksid end täpselt väljendada.
Näide: eesti
Sobilikud ajad
Lisa nädalapäevad ja ajavahemikud.
Näide: E–K 18–20 või R 9–12
Asukoht
Kui eelistad kontaktvastuvõttu, täpsusta linna/linnaosa.
Näide: Tartu (kesklinn või Annelinn)
Olulised küsimused (soovi korral)
Vali ja lisa need automaatselt päringu teksti.
Kuidas te kirjeldaksite oma tööstiili (struktureeritud vs vestluslik, kodused ülesanded, harjutused)?
Kuidas te tavaliselt esimesel 1–3 kohtumisel eesmärgid ja plaani paika panete?
Kuidas toimite, kui seansil tekib tugev emotsionaalne reaktsioon või ärevus?
Kas pakute lühikest tutvumiskõnet või -kirjavahetust enne esimest seanssi?
Valmis päringu tekst
Kopeeri ja kasuta seda päringus.
Tere, !
Soovin alustada psühhoteraapiaga. Minu peamine mure/eesmärk on: __main_goal__.
Taust lühidalt (kui sobib jagada): __background__.
Palun andke teada: 1) Kas võtate praegu uusi kliente ja milline on lähim võimalik aeg? 2) Kas pakute seansse __format__ (kontakt/veeb/telefon) ja mis on seansi kestus? 3) Millist lähenemist kasutate ning kuidas te tavaliselt eesmärke ja progressi koos kliendiga sõnastate? 4) Milline on soovituslik seansside sagedus alguses? 5) Millised on tühistamise/ümberbroneerimise tingimused?
Minu eelistused: - Keel: __language__ - Ajad: __availability__ - Asukoht (kui kontakt): __location__
Kui sobib, palun lisage ka info tasustamise kohta (seansi hind või paketid, kui kasutate) ja kuidas arveldamine toimub.
Aitäh!
Hinda mõjutavad tegurid
Psühhoteraapia tasu ja tingimused sõltuvad teenusepakkujast ja töökorraldusest. Küsi pakkumist koos selgete tingimustega, et saaksid võrrelda võrreldavat.
Seansi kestus ja formaat
Erinevad teenusepakkujad kasutavad erinevat seansipikkust ning kontakt- ja veebiseansside hinnastus võib erineda.
Terapeudi kogemus ja spetsialiseerumine
Kogemus, fookusvaldkond ja töö keerukus võivad mõjutada tasu ning seda, kas sobib lühike või pikem koostöö.
Seansside sagedus ja koostöö kestus
Alguses soovitatakse sageli tihedamat rütmi; hiljem võib sagedus muutuda. Mõnel teenusepakkujal on paketid või kokkuleppelised plaanid.
Individuaal-, paari- või pereteraapia
Mitme osalejaga seansid on teistsuguse ülesehitusega ning võivad olla teise hinnastusega.
Lisateenused ja suhtlus seansside vahel
Mõned terapeudid pakuvad töölehti, harjutusi, lühikest järelkontakti või koostööd teiste spetsialistidega – küsi, mis on hinna sees.
Tühistamise ja ümberbroneerimise tingimused
Tingimused mõjutavad sinu riski ja paindlikkust. Küsi, kui palju ette tuleb teatada ja kas rakendub tasu.
Mis tavaliselt teeb kallimaks
Hind ↑- + Pikem seanss või eriformaat (nt paariteraapia)
- + Spetsiifiline spetsialiseerumine või keerukam juhtum
- + Lisamaterjalid, testid või lisasuhtlus seansside vahel (kui tasuline)
Mis võib muuta soodsamaks
Hind ↓- - Lühem seanss või harvem kohtumiste rütm (kui see on sinu olukorras sobiv)
- - Paindlik ajagraafik (nt tööpäeva keskel), kui teenusepakkujal on selliseid aegu lihtsam pakkuda
- - Selge eesmärk ja fookus, mis võimaldab struktureeritumat ja lühemat koostööd (kui see on asjakohane)
Teraapia protsess samm-sammult
Teenusepakkujate tööviis erineb, kuid enamasti kulgeb psühhoteraapia sarnase loogikaga. Küsi juba alguses, kuidas teie koostöö üles ehitatakse.
- 11) Esmane kontakt ja sobivuse kontrollSaadad päringu, täpsustad teema, formaadi ja ajad. Terapeut annab teada saadavuse ning kas teema sobib tema töö fookusesse.
- 22) Esimene seanss: kaardistus ja ootusedRäägite mure taustast, eesmärkidest ja sellest, mida teraapialt ootad. Lepite kokku tööraami (sagedus, kestus, reeglid).
- 33) Eesmärkide sõnastamine ja plaanSõnastate konkreetsemad sihid (nt ärevuse juhtimine, piiride seadmine, suhtlusoskused) ja valite sobivad töövõtted.
- 44) Regulaarne töö ja harjutamineSeanssidel uurite mustreid, harjutate uusi oskusi ja testite neid igapäevaelus. Vajadusel kohandate plaani.
- 55) Vahekokkuvõtted ja progressi hindamineAeg-ajalt vaatate üle, mis on muutunud ja mis vajab teistsugust lähenemist. See aitab hoida teraapiat sihipärasena.
- 66) Lõpetamine või hooldusplaanKui eesmärgid on täidetud või tööfaas lõpeb, lepite kokku lõpetamise, edasised sammud ja võimaliku „hooldusrütmi“.
Enne esimest seanssi
Väike ettevalmistus aitab sul seansist rohkem kasu saada ja vähendab ärevust uue olukorra ees.
0/7
Pane kirja 2–3 teemat, millest kindlasti rääkida tahad (võid võtta märkmed kaasa).
Mõtle, mis oleks sinu jaoks „väike, kuid märgatav“ muutus järgmise 4–6 nädala jooksul.
Kui sul on varasem teraapiakogemus, kirjelda lühidalt, mis aitas ja mis ei aidanud.
Valmista ette praktilised küsimused: seansi kestus, sagedus, tühistamine, suhtlus seansside vahel.
Veebiseansi korral kontrolli privaatsust: vaikne ruum, kõrvaklapid, stabiilne internet.
Kui teema on väga tundlik, mõtle ette, kuidas soovid seda avada (nt „Mul on raske sellest rääkida, aga see on oluline“).
Kui kasutad ravimeid või sul on oluline tervisetaust, otsusta, kas ja millal soovid seda mainida (võid alustada üldiselt).
Sobivuse märgid
Hea teraapiasuhe ei tähenda, et kõik on alati lihtne. Pigem on olemas turvaline raam, kus ka keerulisi teemasid saab uurida.
0/7
Tunned end kuulatud ja mõistetud, isegi kui teema on ebamugav.
Terapeut selgitab arusaadavalt, kuidas töö käib ja miks midagi tehakse.
Eesmärgid on sõnastatud ning aeg-ajalt vaadatakse üle, kas liigute õiges suunas.
Saad küsida küsimusi ja tuua välja kahtlusi ilma, et sind maha tehtaks.
Seansid on piisavalt struktureeritud sinu vajaduse järgi (või leiate koos sobiva tasakaalu).
Pärast seanssi on sul kas selgem arusaam, uus vaatenurk või konkreetne järgmine samm (mitte tingimata „hea tuju“).
Piirid ja kokkulepped on selged (ajad, tühistamine, suhtluskanalid).
Levinud vead
Need komistuskohad on tavalised, eriti teraapiaga alustades. Väikeste muudatustega saad koostööst rohkem kasu.
Viga
Valin terapeudi ainult hinna või asukoha järgi.
Parem nii
Võrdle ka lähenemist, kogemust sinu teemaga ja töökorraldust; küsi lühidalt, kuidas nad sinu eesmärgiga töötaksid.
Viga
Ootan, et terapeut „annab kohe lahenduse“ või ütleb, mida teha.
Parem nii
Küsi, kui palju on töö juhendatud ja kui palju uuriv; leppige kokku, kas soovid rohkem praktilisi harjutusi või sügavamat mõistmist.
Viga
Jätan ebamugavuse või pettumuse ütlemata ja katkestan vaikselt.
Parem nii
Too see seansile: „Mul tekkis tunne, et me ei liigu edasi.“ Sageli saab tööviisi kohandada või teha teadliku vahetuse.
Viga
Broneerin seansi, aga tühistamise reegleid ei küsi.
Parem nii
Küsi tingimused enne esimest kohtumist ja pane need endale kirja.
Viga
Räägin ainult sündmustest, aga ei jõua mustrite ja eesmärkideni.
Parem nii
Alusta seanssi fookusega: „Täna tahaksin töötada X kallal“ ja lõpeta kokkuvõttega: „Mis on minu järgmine samm?“
Viga
Eeldan, et veebiseanss „ei tööta“ või et kontakt on alati parem.
Parem nii
Hinda oma privaatsust ja mugavust; küsi teenusepakkujalt, kuidas nad veebis turvalisust ja töö kvaliteeti tagavad.
Seotud teenused
- psühholoogi vastuvõtt122
- paariteraapia90
- pereteraapia119
- online psühhoteraapia56
- psühhiaatri vastuvõtt111
- depressiooni ravi167
- ärevuse ravi122
- sõltuvusnõustamine161
Seotud tooted
- raamatud ärevuse ja depressiooni kohta204
- meditatsiooni ja mindfulnessi äpid88
- toidulisandid stressi ja une jaoks251
- päevik ja eneseanalüüsi märkmik125
- kaalutekk203
Korduma kippuvad küsimused
Mis on psühhoteraapia ja millal tasub teraapiat kaaluda?
Psühhoteraapia on tõenduspõhine vaimse tervise nõustamine, mis aitab paremini toime tulla ärevuse, depressiooni, stressi, läbipõlemise, leina ja suhteprobleemidega. Sageli otsitakse abi ka enesehinnangu, traumakogemuse või elumuutustega kohanemise puhul. Tee päring, et leida psühhoterapeut või kliiniline psühholoog oma mure ja eelistuste järgi.
Kui palju maksab psühhoteraapia ja millest hind sõltub?
Psühhoteraapia hind sõltub teenusepakkuja kogemusest, seansi pikkusest (nt 50–90 min), asukohast ning sellest, kas tegu on individuaal-, paari- või pereteraapiaga. Hinda mõjutab ka kohtumise vorm: kabinetis, veebiteraapia (Zoom/Teams) või kombineeritud lähenemine. Tee päring, et võrrelda mitme terapeudi hinnapakkumisi ja valida sobivaim.
Kuidas psühhoteraapia protsess Tegi kaudu töötab?
Tee päring ja kirjelda lühidalt oma eesmärki (nt ärevus, suhteprobleemid, trauma, unehäired) ning eelistusi (asukoht, keel, veebis/kohapeal). Seejärel saad pakkumisi kohalikelt spetsialistidelt ja saad rahulikult võrrelda sobivust.
- Täida päringuvorm
- Võrdle pakkumisi
- Vali terapeut ja lepi aeg kokku
Kas veebipõhine psühhoteraapia on sama tõhus kui kohapealne teraapia?
Paljude murede korral (nt ärevus, stress, meeleolulangus, toimetulekuoskused) on veebiteraapia uuringute põhjal võrreldava tõhususega, kui töö toimub regulaarselt ja sobiva meetodiga. Veebis on tihti lihtsam aega leida ning see sobib ka siis, kui elad väiksemas kohas või soovid rohkem privaatsust. Tee päring ja märgi, kas eelistad veebiteraapiat, kohapealset vastuvõttu või mõlemat.
Kuidas valida psühhoterapeuti (koolitus, meetodid, sobivus)?
Valikul tasub arvestada nii spetsialisti tausta kui ka seda, kas kohtumistel tekib usaldus ja turvatunne. Küsi meetodi kohta (nt kognitiiv-käitumisteraapia/KKT, skeemiteraapia, pereteraapia, traumateraapia) ja kas terapeut töötab sinu teemadega.
- Spetsialiseerumine (ärevus, depressioon, trauma, paariteraapia)
- Keel ja suhtlusstiil
- Vastuvõtu vorm ja ajad
Kui kiiresti saab psühhoteraapiasse aega ja kui kaua teraapia kestab?
Aja saamine sõltub terapeudi koormusest, piirkonnast ja sellest, kas sobib veebivastuvõtt; tihti leiab veebis kiiremini vabu aegu. Teraapia kestus on individuaalne: mõnikord piisab lühiteraapiast (nt 6–12 seanssi), teinekord on vaja pikemat protsessi. Tee päring, et võrrelda spetsialiste ja leida sobiva ajagraafikuga vastuvõtt.
Kas psühhoteraapia on konfidentsiaalne ja kuidas on tagatud turvalisus?
Üldjuhul on psühhoteraapia konfidentsiaalne ning spetsialistid järgivad kutse-eetikat ja andmekaitset; täpseid reegleid saab üle küsida enne esimest seanssi. Turvalisuse mõttes on oluline teada ka seda, kuidas käsitletakse kriisiolukordi (nt enesevigastuse risk) ja milline on suhtluskanalite privaatsus veebiteraapias. Tee päring ja lisa, kui soovid, et pakkumises selgitataks konfidentsiaalsuse ja turvaprotokollide põhimõtteid.
Valige pakkujad
Valige sobivad pakkujad, kellele soovite päringu saata (max 10).
Leitud: 10
perekonsultatsioonid.ee
perekonsultatsioonid.ee
35.8
Perekonsultatsioonid OÜ pakub psühholoogilise nõustamise, psühhoteraapia ja koolituse teenuseid.
TartuKMKR
perepsyhholoog.ee
perepsyhholoog.ee
34.8
Psühholoogiline nõustamine ja teraapia, sealhulgas pereteraapia, töö saviväljal ja supervisioon.
TallinnKMKR
ajk-kliinik.ee
ajk-kliinik.ee
34.5
AJK Kliinik pakub vaimse tervise toetavaid terviklikke teenuseid, sealhulgas psühhiaatri ja psühholoogi vastuvõtte.
TartuKMKR
pekonsult.ee
pekonsult.ee
33.8
PE Konsult on koolitus- ja konsultatsioonifirma, mis pakub meditsiinipsühholoogia ja töö- ja organisatsioonipsühholoogia teenuseid.
TallinnKMKR
psuhhiaatria.ee
psuhhiaatria.ee
33.7
Viimsi Psühhiaatriakliinik pakub laia valikut vaimse tervise teenuseid, sealhulgas psühhiaatrilist ja psühholoogilist abi.
HaabneemeKMKR
sigmund.ee
sigmund.ee
33.4
Sigmund pakub psühholoogilist nõustamist, et aidata inimestel lahendada isiklikke ja emotsionaalseid probleeme.
TallinnKMKR
angli.ee
angli.ee
33.1
Angli OÜ pakub pereteraapiat ja leinanõustamist, et aidata inimestel lahendada suhteprobleeme ja leinaga seotud väljakutseid.
TurbaKMKR
brisnovus.ee
brisnovus.ee
32.9
Bris Novus OÜ pakub psühholoogilisi teenuseid, sealhulgas psühhoteraapiat ja nõustamist vaimse tervise probleemide korral.
TallinnKMKR
pereruum.ee
pereruum.ee
32.9
Margit Kulbin pakub pereteraapia ja paariteraapia teenuseid, aidates perede ja paaride vahelisi suhteid parandada.
PeetriKMKR
elanspa.ee
elanspa.ee
32.8
Elan hingespa pakub hingerituaale ja psühhiaatri teenuseid, et aidata inimestel vabaneda sisemistest pingetest ja taastada vaimne tasakaal.
AruvallaKMKR